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压力让人情绪化感悟文章

2021-06-10    编辑:www.jingxinwu.cn    来源:静心屋
导读:你有没有注意到焦虑、抑郁、愤怒、抑郁等情绪波动会带来一些细微的身体变化? 世界卫生组织指出,当人们有负面情绪时,超过70%的人会通过攻击自己的身体器官来消化这些情绪。 一项新的丹麦研究始于2000年,历时11年,涉及9870名成年人,研究发现: 与没有相应

压力让人情绪化

你有没有注意到焦虑、抑郁、愤怒、抑郁等情绪波动会带来一些细微的身体变化?

世界卫生组织指出,当人们有负面情绪时,超过70%的人会通过攻击自己的身体器官来消化这些情绪。

一项新的丹麦研究始于2000年,历时11年,涉及9870名成年人,研究发现:

与没有相应问题的人相比,因夫妻关系而经常遭受情绪困扰的人的死亡率翻了一番;

经常为亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;

和家人吵架的人死亡率翻倍,和邻居吵架的人死亡率翻倍。

压力让人情绪化,身体发出“报警信号”。

01

不同的情绪攻击不同的器官

在所有心身疾病中,胃肠疾病居首位,如胃溃疡、十二指肠溃疡等,全世界约有10%的人一生中都患有这种疾病。

胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,每一点点心理波动都可以是先知。

例如,许多人在遇到紧张和焦虑时会胃痛或腹泻。

其次是皮肤病。对很多人来说,紧张时头皮发痒,烦躁时头皮屑增多,睡不好时疯狂脱发,反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,这些都可能是长期不良情绪的后果。

第三是内分泌系统。女性的卵巢和乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情绪的影响。

大量临床医学研究表明,情绪与感冒、冠心病、癌症密切相关。

比如经常觉得不安全不开心的人免疫力低,经常感冒,着急的时候嗓子疼;

紧张的人会头痛、血压升高,容易导致心脑血管疾病;

经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

02

摆脱容易受伤的七种情绪

第一名:愤怒

从健康的角度来说,闲、怒、愠怒、怒、怒等五种气,不仅使人感觉更糟,还会在体内留下“不良记录”。

生气的时候,脸色苍白,嘴唇发紫,手脚冰凉,久而久之就会导致免疫功能低下,器官疾病。

尤其是身体不好的老年人,一生气血压瞬间升高,容易出现脑出血、心脏病、心肌梗塞等。

解决方法:

1.“怒”是奴才自己的心。这个时候,给自己心理暗示,千万不要做情绪的奴隶;

2.最好不要生气超过3分钟;

3.增加脂肪和蛋白质的摄入量可以平静你的情绪。每天一勺花生酱是个不错的选择。

4.荞麦、糙米等碳水化合物也能刺激血清素的分泌,让人安静。

第二名:悲伤

“茶饭不思”“酒浇愁”都是太悲伤的表现。

此时人体的交感神经系统分泌大量应激激素,会引起动脉收缩,容易导致心脏病发作。

中医还认为,一个人难过的时候,往往呼吸急促,甚至哭喊,容易造成肺气受损。

解决方法:

1.难过的时候可以试着假装微笑。这种“心理假动作”有利于释放不良情绪;

2.用“快乐记忆法”想想之前的一些快乐,转移注意力,难过的时候和别人交流;

3.全麦食物和富含色氨酸的食物可以帮助你远离悲伤,比如鱼、肉、黑豆、南瓜子等等。

第三名:恐惧

当人受到威胁或可能受到伤害时,会本能地产生一种情绪,那就是恐惧。

它可能会产生许多其他情绪,如紧张、焦虑、恐惧、不安等。

根据美国的一项调查,“害怕失业”是男人最害怕的事情之一。

如果总是处于恐惧状态,就会心慌、气短、迷茫,甚至晕厥。

解决方法:

恐惧是一种正常的心理反应,没有压力和负担。

你可以先列出你恐惧的所有可能因素,学会直接面对。

此外,吃一块40克的巧克力可以帮助缓解紧张和恐惧。

第四名:忧郁

经常处于忧郁状态,会导致肾上腺素和皮质胆固醇的产生过多,加速人体的衰老过程。

很多老人因为孩子退休后不在身边,很容易“老得快”,所以被孤独和忧郁包围。

解决方法:

1.面对抑郁,可以逆向思考,看到问题好的一面,积极寻求快乐的心态;

2.交朋友可以转移注意力,有助于消除心中的抑郁;

3.镁可以稳定情绪。多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦可以改善心情。

第五名:敌意

敌意会转化为焦虑,长期积累可能会破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。

负面情绪与肺功能下降有关,反过来加速老年人肺功能的下降。此外,敌意会导致心脏病、哮喘等。

解决方法:

1.80%的敌意是可以克服的,正视社会和职场规则,多思考工作,少计算人际关系;

2.当有敌意的迹象时,你可以给自己沏一杯绿茶,茶氨酸可以帮助你平静情绪,理清思绪。

第六名:可疑

多疑的人往往会感到孤独、寂寞、心慌、焦虑,尤其是对一些老年人来说,哪怕是一点小事,也要深思猜疑很久。

他们每天都很紧张,最终可能会导致心理崩溃,也会因为坐立不安而食欲不振,营养不良。

解决方法:

1.如果觉得情绪可疑,可以每天记录自己的一个优点,有助于增强自信心,增强面对面交流的能力,减少误解。

2.吃一些海产品可以改善心情,消除不安状态。

第七名:季节性失控

研究表明,在炎热的夏天,约10%的人容易情绪失控,经常发生纠纷和摩擦;冬天,抑郁症患者会比平时多。

这些情绪问题统称为“季节性情绪障碍”。对环境和气候特别敏感的人会产生焦虑或抑郁,甚至导致身体正常功能严重下降。

解决方法:

1.夏天积极调整饮食和日常生活,通过游泳等运动消除负面情绪。

2.冬天多吃蔬菜水果,参加户外活动,晒太阳,改善室内自然光等。,都有利于消解负面情绪。

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